Gustos.ro / Sfaturi culinare / Tutti Frutti / Super-proprietatile nutritive ale fructelor

Super-proprietatile nutritive ale fructelor

Fructele sunt medicamentele naturii: ne dau energie, poftă de viaţă şi sunt o binecuvântare pentru organism. Au un conţinut scăzut de calorii şi grăsimi, sunt o sursă bună de fibre şi vitamine şi sunt bogate în anti-oxidanţi.

Ca sa va convingem, am ales câteva fructe, le-am analizat şi cercetata, şi am aflat care sunt beneficiile fiecareia pentru organismul uman.

1. Caisele

Caisele sunt bogate în Vitamina A: 100 de grame de caise reprezintă 64% din doza zilnică recomandată.

Vitamina A este benefică pielii. De asemenea, conţin şi Vitamina C.

Conţin caroten care este esenţial pentru vedere şi protejează organismul împotriva cancerului la plămâni.

Caisele sunt o sursă excelentă de minerale: zinc, potasiu, fier şi magneziu.

2. Zmeura

Delicioasa zmeură nu îngraşă, conţine puţine calorii, dar multe fibre. 100 de grame de zmeură conţin 52 de calorii şi 6,5 grame de fibre.

Conţine Vitaminele A, B , E şi K şi o mulţime de minerale: potasiu, magneziu, cupru şi fier.

Xylitolul, un înlocuitor natural al zahărului, se extrage din zmeură.

3. Pepenele roşu

Hidratează ca nimeni altul: pepenele conţine foarte multă apă.

Este sărac în calorii: 100 gr de pepene roşu/30 gr calorii.

Este bogat în Vitamina A, esenţială pentru piele şi imunitate. 100 gr de pepene roşu reprezintă 20% din doza zilnică recomandată.

4. Avocado

Este bogat în grăsimi bune, nesaturate, în fibre şi vitamine.

Pulpa de avocado conţine Omega 6, Vitamina A, E şi K, dar şi minerale precum magneziu, cupru şi fier.

De asemenea este o sursă excelentă de potasiu. 100 gr de avocado conţine cm 10% din doza zilnică recomandată.

5. Kiwi

Doza zilnică de Vitamina C este asigurată de 100 gr de kiwi.

Este bogat în fibre, deci un forte bun laxativ. Protejează colonul.

Conţine Vitamina K , potasiu şi magneziu. Seminţele de kiwi sunt o excelentă sursă de Omega 3.

6. Cireşele

Cireşele sunt bogate în melatonină, un antioxidant care calmează organismul şi ajută la odihna acestuia.

Conţin Vitamina A şi B.

7. Grapefruitul

Bineînţeles, cea mai bună sursă de Vitamina C. Conţine şi Vitamina A.

Bogat în fibre, este un bun laxativ.

Conţine lycopină, un antioxidant care previne cancerul la prostată.

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Recomandari pentru tine si casa ta

Blender profesional, auto vacuum, Chef, CB1000

- 2000 lei

14999.99 lei

Adauga in cos

Aparat de vidat VS3190X-01

- 400 lei

1099.99 lei

Adauga in cos

Aparat de vidat alimente FFS006X-01, vidare uscata/umeda, functie pulse

- 400 lei

1699.99 lei

Adauga in cos

Friteuza fara ulei-Cuptor cu aer cald, Air Fryer 2000W

- 600 lei

1299.99 lei

Adauga in cos

Reteta de chec de post cu banane, nuci si apa minerala. Desert simplu, usor si delicios

Descopera o reteta simpla de chec de post cu banane, nuci si apa minerala. Un desert moale, aromat, fara lactate, perfect...

Reteta de chec de post cu banane, nuci si apa minerala. Desert simplu, usor si delicios

Cartofi wedges. Reteta simpla si rapida de cartofi la cuptor

Incearca aceasta rețeta simpla si rapida de cartofi wedges la cuptor. Crocanți la exterior si moi la interior, acesti...

Cartofi wedges. Reteta simpla si rapida de cartofi la cuptor

Super-proprietatile nutritive ale fructelor

Comentarii

Recomandari pentru tine si casa ta

Blender profesional, auto vacuum, Chef, CB1000

Aparat de vidat VS3190X-01

Aparat de vidat alimente FFS006X-01, vidare uscata/umeda, functie pulse

Friteuza fara ulei-Cuptor cu aer cald, Air Fryer 2000W

Reteta de chec de post cu banane, nuci si apa minerala. Desert simplu, usor si delicios

Cartofi wedges. Reteta simpla si rapida de cartofi la cuptor

Sarmale de post cu ciuperci și orez

Desert pasca cu branza si ciocolata

Nectar de caise

Tort cu ciocolata si caise