Iata ce secrete am reusit sa aflam de la femeile care nu se ingrasa niciodata:
1. Nu fiecare zi este o zi speciala
In timp ce este chiar recomandat ca din cand in cand sa ne rasfatam cu un preparat ce ne place, nu trebuie sa facem din asta un obicei. Asadar, alegeti-va cu intelepciune micile escapade culinare si faceti mici compromisuri in acest sens. De exemplu, daca ati mancat la cina o prajitura delicioasa, renuntati la biscuitii de la cafeaua de a doua zi dimineata.
2. Vorbiti mult in timpul cinei
Este adevarat ca scopul principal al unei cine este sa mancam, insa este si o ocazie minunata de a petrece timpul cu cei apropiati. Vorbaria te poate ajuta sa mananci mai putin. Un studiu realizat de Revista de Endocrinologie si Metabolism a aratat ca persoanele care consuma un bol de inghetata in 30 de minute vor resimti mai tare senzatia de satietate decat cei care consuma aceeasi cantitate de inghetata in 5 minute.
3. Nu pierdeti timpul cu mancarurile de dieta
Mancarurile sarace in grasimi sau in calorii suna bine doar in teorie, fiind, de multe ori, bogate in carbohidrati si intens procesate. Acestea se transforma in zahar odata ajunse in corpul tau si iti afecteaza greutatea.
4. Nicio mancare nu este rea
Nu putem spune despre ciocolata ca este rea si despre varza ca este buna. Un studiu al Universitatii din Toronto a analizat comportamentul unor femei ce au fost private pentru cateva saptamani de ciocolata. Rezultatele au aratat ca pofta de ciocolata a crescut in momentul in care li s-a interzis sa o mai consume.
5. Faceti-va somnul de frumusete
In momentul in care suntem sub presiunea timpului, somnul este primul lucru care are de suferit, caci preferam sa dormim mai putin decat sa renuntam la alte activitati. Cercetariile au aratat insa ca somnul are un rol important pentru a ne mentine sanatatea, tineretea si determina cresterea in greutate.
Chiar daca se intampla sa "calcati" stramb, nu trebuie sa aveti mustrari de constiinta. Este posibil ca un astfel de "pas" gresit sa fie exact ceea ce va trebuia pentru a va motiva sa mancati mai sanatos pe viitor.
7. Evitati sucurile dietetice
Asupra acestora exista multe controverse; in timp ce unele cercetari arata ca acestea nu afecteaza greutatea, altele sustin ca duc la cresterea in greutate, prin cresterea poftei de mancare.
8. Experimentati in bucatarie
Mancatul sanatos nu este niciodata plictisitor daca stii cum sa fii creativ in bucatarie. Puteti folosi condimente, pentru a obtine gusturi noi, unele dintre ele, precum piperul rosu, scortisoara sau ginsengul, ajuta la arderea grasimilor din organism.
Exista o diferenta foarte mare intre modul in care organismul foloseste 1000 de calorii provenite din mancaruri de tip junk food, fata de 1000 de calorii provenite din alimente integrale. Mai degraba trebuie sa va concentrati pe consumarea a cat mai multe alimente naturale.
10. Consumati zahar cu intelepciune
Zaharul nu este bun pentru silueta, insa asta nu inseamna ca trebuie sa renuntati la el definitiv. Folositi-l in portii mici, fara a abuza, iar silueta voastra nu va avea de suferit.
Sursa articol: www.womansday.com
Îmi place
Distribuie
Comentarii