Gustos.ro / Retete culinare / Smoothie

Smoothie

Name: Smoothie
Prep time: 10 min
Ingredients: 1 cana baby spinach; 2 banane; 1 cana afine congelate; 1 lingurita ghimbir proaspat ras; 150 g iaurt 0% grasime; ¼ cana ceai verde rece; ½ cana suc de rodie proaspat stors (2 rodii); fulgi de gheata (optional)

Timp pregatire

10 minute

Complexitate

redusa

Ingrediente

1 cana baby spinach
2 banane
1 cana afine congelate
1 lingurita ghimbir proaspat ras
150 g iaurt 0% grasime
¼ cana ceai verde rece
½ cana suc de rodie proaspat stors (2 rodii)
fulgi de gheata (optional)

Mod de preparare

Frunzulitele de spanac se mixeaza cu ajutorul blenderului. Se adauga bananele si se mixeaza din nou. Se transfera intr-un castron inalt, se adauga pe rand iaurtul, sucul de rodie, afinele, ghimbirul iar cu ajutorul blenderului vertical se mixeaza dupa adaugarea fiecarui ingredient.

La final se adauga ceaiul verde iar amestecul se omogenizeaza. Se da la rece pentru 30 - 45 de minute. Se serveste cu fulgi de gheata, ornat cu afine/ coacaze si frunzulite proaspete de menta.

Daca doriti ca smoothie-ul sa fie mai fluid, puteti adauga o cantitate mai mare de ceai verde.