Un mic-dejun care sa-ti intareasca sistemul imunitar

Un mic dejun bun dupa un somn odihnitor iti va asigura startul potrivit pentru o zi buna si iti va suficienta energie cat sa iti duci toate planurile la indeplinire.

Daca vrei ca racelile sa stea departe de tine toamna si iarna, e foarte important sa nu sari peste prima masa a zilei. Micul dejun va oferi necesarul de vitamine, minerale pentru ca sistemul tau imunitar sa faca fata amenintarilor din exterior. Daca cumva ai racit deja, vei primi toti nutrientii necesari luptei mai rapide cu boala.

In fiecare dimineata, fructele, legumele si alimentele bogate in fibre ar trebui sa se afle la loc de cinste pe masa ta. Si fructele confiate sunt o alternativa buna pentru aceasta perioada, asa ca poti experimenta in functie de preferintele tale. De asemenea, aportul tau de vitamina C ar trebui sa fie crescut in lunile reci si cu siguranta va fi mai bine pentru tine daca mananci o portocala sau bei un pahar de suc proaspat stors in loc sa iei o tableta farmaceutica.

Daca vrei sa ii faci un bine sistemului tau imunitar, poti sa inlocuiesti cafeaua de dimineata cu o ceasca de ceai verde sau negru. Ti-ar putea completa perfect masa cu cereale, fructe si un ou fiert tare, de exemplu. O alta optiune pentru bautura ta ar putea fi un shake cu iaurt si fructe. Ai putea incerca combinatii cu mere, caise, ananas sau chiar mango.

De asemenea, uleiul de oregano este un puternic antioxidant, perfect pentru lupta impotriva virusurilor. Poti sa il iei sub forma de capsule sau sa iti picuri cateva picaturi sub limba, astfel incat sa ajunga direct in sistemul tau. Multi experti spun ca aceasta este metoda ideala pentru a-ti sustine sistemul imunitar.

Pentru a avea certitudinea ca iti incepi fiecare zi bine, poti sa faci la sfarsit de saptamana cumparaturile pentru urmatoarele zile si sa iti oferi astfel motive sa sari din pat pentru micul dejun ideal, care sa te ajute sa iti imbunatatesti starea de sanatate.